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플랭크 런지

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제가 3주동안 최대한으로 살을 빼야하는데 현재는 아침저녁으로는
다이어트쉐이크먹고 점심한끼먹고있는데 살이찌고있어요...
많이먹지도 않고요 ㅠㅠ운동을안해서 그런것같은데
먹는건 지금처럼하면서 낮에 줄넘기 1시간이랑 플랭크
런지로 운동시간 딱 1시간 30분정도로만 하려고하는데
그럼 최대 얼마나뺄수있을까요 ㅠㅠ 현재 163/73입니다ㅠㅠ

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